Снимка: Pixabay

За мнозина стресът, причинен от пандемията, доведе до емоционално изгаряне. Въпреки че всеки човек има свои собствени начини за справяне със стреса, свързан с работата, като упражнения или медитация, експерт все пак може да помогне, пише Кори Стиг.

Има няколко начина за самоусъвършенстване, от терапевтични приложения до треньори, специализирани в подпомагането на ръководители и предприемачи. Въпросът е как да определите кой тип експерт е подходящ за вас?

Има известно съвпадение между треньора по лично и професионално развитие и психотерапевта, но това не е едно и същото, казва Естер Бойкин, лицензиран брачен и семеен терапевт и главен изпълнителен директор на Group Therapy Associates пред CNBC Make It.

Първо, психотерапевтите трябва да отговарят на образователните и лицензионните изисквания за извършване на лечението. Треньорите не се придържат към същите строги стандарти. Всеки може да каже, че е „треньор“, а опитът може да варира значително. (Международната коучинг федерация е саморегулираща се организация, която се занимава с обучение и сертифициране на треньори и се опитва да промени това.)

И като цяло, работата на треньора (независимо дали е за личностно или професионално развитие) се състои в това, да си сътрудничи с клиента, за да разбере какво е важно за него и да му помогне да предприеме действия за постигането на това, каза пред CNBC Make It Флейм Шодър, професионален сертифициран треньор за личностно развитие, която предлага както личен и корпоративен коучинг.

Пълната разлика между треньорите и психотерапевтите може да бъде най-добре описана по аналогия: „Наистина страхотният треньор може да ви помогне да постигнете върхови резултати, но ако имате рани, които не са зараснали правилно, никакво „страхотно“ обучение няма да ви помогне“, казва Бойкин. Въпреки това, както треньорите, така и психотерапевтите предоставят полезни инструменти и могат да бъдат полезни по различни начини.

Каквито и да са целите ви, ето как да определите кои практики за повишаване на производителността и самоусъвършенстване са подходящи за вас:

Треньор за кариерно развитие

Какво правят: треньорите за кариерно развитие помагат на хората  повече с техните работни проблеми.

Обикновено хората виждат кариерния треньор в преходен период: или когато са напуснали работа, или са загубили работата си, казва Шодер. Или понякога хората търсят кариерни треньори, ако са недоволни, разочаровани или „не се чувстват удовлетворени“ в работата си, добавя тя.

Какво да очаквате: по време на сесия треньорът може да ви зададе въпроси за живота ви, за да определи какво има значение за вас, казва Шодер. „Добрият треньор винаги завършва сесията с разработването на действие, което клиентът ще предприеме“, казва тя. Можете да си поставите конкретна цел, като например да кандидатствате за работа или да направите резюме, което планирате да разгледате в следващата сесия. „Това също се превръща в партньорство за отчетност“, казва Шодер.

Средно треньорите (били за кариерно или личностно развитие) вземат 244 долара на час в Северна Америка, но цената може да достигне 340 долара на час в зависимост от позицията на клиента, се казва в проучване на ICF през 2020 г. Сесиите могат да се провеждат по телефон или видеочат, както и с лични срещ след приключване на пандемията. Шодер обича да се среща с хората веднъж на всеки две седмици, защото „това им дава време да практикуват това, за което сме говорили“, казва тя.

Треньор за личностно развитие

Какво правят: треньорите за личностно развитие могат да ви ръководят във всеки аспект от живота ви, от романтични взаимоотношения до финанси и извън тях, както и да ви помогнат да планирате бъдещето и да вземате важни решения, казва Шодер.

Предимството на такъв треньор е, че той може да ви помогне както в професионалния, така и в личния живот. В крайна сметка, треньорът за личностно развитие е този, който може да ви подкрепи, независимо от това, което се случва във вашия личен свят.

Какво да очаквате: срещите с личния треньор приличат на терапия за разговори, тъй като фокусът на сесиите обикновено е насочен към вас и какво се случва в личния ви живот, казва Шодер. Но за разлика от разговорната терапия, целта на треньора за личностно развитие е да създадете план за действие, който да ви помогне да промените поведението си в някаква област от живота си.

Психотерапевт

Работата на психотерапевта е да ви помогне да разберете собствените си вътрешни емоционални и психологически процеси, които допринасят за вашите поведенчески модели или пречат на движението към вашите цели, обяснява Бойкин.

„Ако се чудите дали трябва да отидете на психотерапевт, вероятно трябва да отидете на психотерапевт“, казва Бойкин. Не е нужно да чакате, докато имате проблем или криза, за да отидете на терапия: много високо функциониращи хора отиват на терапия, просто защото искат да обогатят живота си, да се научат да се справят със стреса и безпокойството или да станат по-щастливи.

Какво да очаквате: има няколко различни вида психотерапия, които служат за различни цели. Обикновено терапевтичната сесия включва много разговори (терапевтът може да задава въпроси за това защо търсите терапия или за вашата семейна история) и може да продължи от 45 до 50 минути, според Американската психологическа асоциация.

Съгласно Закона за достъпни грижи, малките групи и индивидуалните застрахователни планове трябва да покриват поведенческо здравно лечение. Цената на психотерапевтичната сесия обаче може да варира в зависимост от това къде живеете или от нивото на образование на вашия психотерапевт. Терапията може да струва между 65 и 250 долара на час, според ръководството на Good Therapy. Днес много компании предоставят безплатни, поверителни консултации чрез програми за помощ на служителите.

Още по темата:

Бил Гейтс: Трябва да спестявате като песимист, но да инвестирате като оптимист

9 урока за парите и живота, които повечето хора усвояват твърде късно