Снимка: iStock

Д-р Франк Мартела е философ и изследовател на психологията, който изучава основите на щастието. Той е преподавател в Университета „Аалто“ във Финландия и автор на книгата „Живот, който си струва да се живее“.

За пет поредни години Финландия е номер 1 като най-щастливата страна в света, според „Световния доклад за щастието“.

В доклада за 2022 г. хората в 156 страни бяха помолени да „оценят живота си днес по скала от 0 до 10, като най-лошият възможен живот е 0“. Той също така разглежда факторите, които допринасят за социалната подкрепа, продължителността на живота, щедростта и липсата на корупция.

Като финландски философ и изследовател на психологията, който изучава основите на щастието, Мартела казва, че често го питат: какво точно прави хората във Финландия толкова изключително доволни от живота им?

За да поддържат високо качество на живот, споделя Мартела, това са три неща, които никога не правят:

1. Те не се сравняват със съседите си.

Има една известна реплика на финландски поет: „Kell’ onni on, se onnen kätkeköön“. Грубо преведено, това означава: не сравнявайте или не се хвалете с вашето щастие, казва той.

Финландците наистина вземат това присърце, особено когато става въпрос за материални неща и явни прояви на богатство.

Мартела разказва как веднъж среща един от най-богатите хора във Финландия. Той бута количката с детето си към трамвайната гара. Въпросният човек може да си купи скъпа кола или да наеме шофьор, но избира обществения транспорт.

Ето как изглежда успехът във Финландия: точно като всички останали.

Съвет за щастие: фокусирайте се повече върху това, което ви прави щастливи и по-малко върху това да изглеждате успешни. Първата стъпка към истинското щастие е да зададете свои собствени стандарти, вместо да се сравнявате с другите.

2. Те не пренебрегват ползите от природата.

Според проучване от 2021 г. 87% от финландците смятат, че природата е важна за тях, защото им осигурява спокойствие, енергия и релаксация.

Във Финландия служителите имат право на четири седмици лятна ваканция. Мартела споделя, че много от тях използват това време, за да избягат в провинцията и да се потопят в природата. Колкото по-малко удобства, дори до точката, в която няма електричество или течаща вода в къщата, толкова по-добре.

Много финландски градове също са гъсто построени, което означава, че много хора имат достъп до природата на прага си. Мартела живее в близост до Централния парк „Хелзинки“, където ходи на редовни разходки.

Съвет за щастие: прекарването на време сред природата увеличава вашата жизненост, благополучие и ви дава усещане за личностно израстване. Намерете начини да добавите малко зеленина към живота си, дори ако това е просто закупуване на няколко растения за вашия дом.

3. Те не нарушават обществения кръг на доверие.

Изследванията показват, че колкото по-високо е нивото на доверие в една страна, толкова по-щастливи са нейните граждани.

Експериментът „изгубен портфейл“ през 2022 г. тества честността на гражданите, като пуска 192 портфейла в 16 града по света. В Хелзинки 11 от 12 портфейла бяха върнати на собственика.

Финландците са склонни да се доверяват един на друг и ценят честността. Ако сте забравили лаптопа си в библиотека или сте загубили телефона си във влака, можете да бъдете доста уверени, че ще го получите обратно.

Децата също често вземат обществен автобус от училище и играят навън без надзор.

Съвет за щастие: помислете как можете да се покажете за вашата общност. Как да създадете повече доверие? Как можете да подкрепите политики, които се основават на това доверие? „Малки действия като отваряне на врати за непознати или отказване от място във влака също правят разлика“, казва Мартела.

Още по темата:

Коя е най-безопасната авиокомпания в света през 2023 г.?

Кои са най-популярните коледни ястия по света?